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두 달 동안 8키로 ! 안녕하세요! 오늘은 제가 최근 두 달 동안의 홈트레이닝을 통해 8kg을 감량한 이야기를 나누고자 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 결심할 때마다 고군분투하는 모습을 보게 되는데, 저 역시 그 중 한 사람이었습니다. 그 여정 속에서 얻은 경험과 교훈을 여러분과 공유하고자합니다. 1. 다이어트를 결심하게 된 계기 🌟어느 날, 거울을 보며 느꼈던 충격!!. 예전의 나는 없고 호빵맨이 덩그러니 보이더라구요.그날부터 다이어트를 결심하게 되었습니다. 하지만 헬스장에 가기에는 바쁜 일상 속에서 시간이 부족하고, 무엇보다도 살이찌면서 혈압도 150을 넘고 대사증후군까지 생겼습니다.습니다. 무엇보다 무릎과 발목에 관절염까지 생겨 병원에서도 운동을 권유하셨습니다.그래서 저는 홈트레이닝을 선택했고 두 달 동안 8kg 감량.. 2024. 10. 16.
"이사 전문가가 전하는 집 정리 노하우: 간단한 정리 비법 공개" 1. 카테고리별 정리각 카테고리별로 어떻게 정리할지를 구체적으로 살펴보겠습니다.옷 정리:계절별 분류: 겨울 옷과 여름 옷을 나누고, 현재 계절에 맞는 옷만 꺼내두시기 바랍니다.착용 빈도에 따라 정리: 자주 입는 옷과 거의 입지 않는 옷으로 나누시고, 1년 동안 입지 않은 옷은 기부하시거나 버리시는 것이 좋습니다.정리 후 보관: 보관함이나 옷장에 계절별로 정리해 두시고, 옷걸이에는 유사한 색상이나 스타일로 정리하여 쉽게 찾을 수 있게 하시기 바랍니다.책 정리:장르별로 나누기: 소설, 비소설, 참고서적 등으로 분류하시고, 그 안에서 다시 읽지 않을 책은 정리하시기 바랍니다.읽고 싶은 책 리스트 작성: 앞으로 읽고 싶은 책은 따로 리스트를 만들어 두고, 현재 책장에 있는 책은 두 번째로 중요한 것부터 정리하시.. 2024. 10. 13.
다이어트 식단 따라해 보기 쉽지않을것같네요.^^ 식단을 변경할 때는 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 단기적인 목표가 아니라, 장기적으로 건강한 생활을 위한 과정임을 기억하세요!그래도 도전!                                                                                                                                             요일                  아침                                                 점심                                                  저녁 1일차현미밥, 된장국(애호박, 두부), 김치, 계란.. 2024. 10. 12.
간헐적 단식 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지한 뒤, 정해진 시간에만 식사를 하는 방식의 다이어트 방법입니다. 이 방법은 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선, 대사 촉진, 장수 등의 이점을 기대할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 핵심은 칼로리 섭취 자체를 크게 줄이는 것보다, 식사하는 시간을 제한하는 것입니다.간헐적 단식의 주요 방식16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 합니다. 일반적으로 아침을 거르고 점심과 저녁을 먹는 방식입니다.5:2 방식: 일주일에 5일은 평소처럼 식사하고, 나머지 2일은 하루에 500~600칼로리 정도로 제한하는 방식입니다.24시간 단식(주 .. 2024. 10. 10.
건강과 운동 1. 마인드풀니스(Mindfulness)와 명상주제 설명: 마음의 건강을 중요시하는 현대인들이 스트레스 해소와 집중력 향상을 위해 명상이나 마인드풀니스를 실천하는 경우가 많아요. 마인드풀니스 방법, 명상의 장점, 집에서 쉽게 할 수 있는 명상 가이드 등을 다룬 콘텐츠는 인기를 끌 수 있어요.키워드 예시: 스트레스 관리, 마음 챙김, 집중력 향상 명상, 불안 해소 명상.2. 수면 건강과 수면의 질 개선주제 설명: 많은 사람들이 불면증이나 수면 부족을 겪고 있어요. 수면의 질을 높이는 방법, 수면 습관 개선, 숙면을 위한 팁, 수면을 돕는 제품 리뷰 등을 다루면 관심을 받을 수 있어요.키워드 예시: 숙면을 돕는 방법, 수면의 질, 불면증 극복, 수면 패턴 조절.3. 기능성 식품과 슈퍼푸드주제 설명: 최근에는.. 2024. 10. 8.
다이어트와 혈압 다이어트와 혈압이 너무나 밀접한사이라는걸 살이찌고 알 았습니다.많은 참고가 되셨으면합니다.유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤과 같은 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 유산소 활동은 심장을 강화하고 효율성을 향상시켜 혈액 순환을 개선하고 동맥벽의 압력을 줄입니다. 근력 운동: 역도 또는 체중 운동을 포함하는 저항 또는 근력 운동도 혈압에 도움이 될 수 있습니다. 근육량을 늘리면 전반적인 심혈관 건강이 개선되고 근육이 강해지면 심장이 혈액을 더 효과적으로 펌프질하는 데 도움이 됩니다. 기간 및 빈도: 규칙적인 운동에 참여하는 것은 건강한 범위 내에서 혈압을 유지하는 데 필수적입니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 일주.. 2023. 7. 22.
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