반응형 운동과혈압3 제 2 의 심장 종아리 근육 1. "두 번째 심장"종아리 근육은 때때로 "두 번째 심장"이라고 불리는데, 다리에서 심장으로 혈액을 다시 펌핑하는 데 도움이 되기 때문입니다. 걷거나 달리거나 종아리를 구부릴 때 이 근육은 정맥을 압박하여 중력에 반하여 혈액을 심장으로 밀어내는 데 도움이 됩니다2. 걷기와 달리기에 필요한 힘 한 걸음씩 내딛을 때마다 종아리 근육이 앞으로 밀어줍니다. 그것은 발꿈치를 땅에서 들어올리고 계속 움직일 수 있는 힘을 줍니다. 강한 종아리가 없다면 걷기와 달리기는 훨씬 더 어려울 것입니다.3. 점프 및 빠른 움직임 지원점프, 스프린트, 그리고 방향을 빠르게 바꾸는 것은 모두 종아리에 힘과 통제력을 의존합니다. 스포츠를 하든 춤을 추든 종아리는 폭발적인 추진력을 제공합니다.4. 관절 보호종아리 근육은 걸음마다.. 2024. 10. 31. 두 달 동안 8키로 ! 안녕하세요! 오늘은 제가 최근 두 달 동안의 홈트레이닝을 통해 8kg을 감량한 이야기를 나누고자 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 결심할 때마다 고군분투하는 모습을 보게 되는데, 저 역시 그 중 한 사람이었습니다. 그 여정 속에서 얻은 경험과 교훈을 여러분과 공유하고자합니다. 1. 다이어트를 결심하게 된 계기 🌟어느 날, 거울을 보며 느꼈던 충격!!. 예전의 나는 없고 호빵맨이 덩그러니 보이더라구요.그날부터 다이어트를 결심하게 되었습니다. 하지만 헬스장에 가기에는 바쁜 일상 속에서 시간이 부족하고, 무엇보다도 살이찌면서 혈압도 150을 넘고 대사증후군까지 생겼습니다.습니다. 무엇보다 무릎과 발목에 관절염까지 생겨 병원에서도 운동을 권유하셨습니다.그래서 저는 홈트레이닝을 선택했고 두 달 동안 8kg 감량.. 2024. 10. 16. 다이어트와 혈압 다이어트와 혈압이 너무나 밀접한사이라는걸 살이찌고 알 았습니다.많은 참고가 되셨으면합니다.유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤과 같은 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 유산소 활동은 심장을 강화하고 효율성을 향상시켜 혈액 순환을 개선하고 동맥벽의 압력을 줄입니다. 근력 운동: 역도 또는 체중 운동을 포함하는 저항 또는 근력 운동도 혈압에 도움이 될 수 있습니다. 근육량을 늘리면 전반적인 심혈관 건강이 개선되고 근육이 강해지면 심장이 혈액을 더 효과적으로 펌프질하는 데 도움이 됩니다. 기간 및 빈도: 규칙적인 운동에 참여하는 것은 건강한 범위 내에서 혈압을 유지하는 데 필수적입니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 일주.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
