제 2 의 심장 종아리 근육

 

1. "두 번째 심장"

• 종아리 근육은 때때로 "두 번째 심장"이라고 불리는데, 다리에서 심장으로 혈액을 다시 펌핑하는 데 도움이 되기 때문입니다. 걷거나 달리거나 종아리를 구부릴 때 이 근육은 정맥을 압박하여 중력에 반하여 혈액을 심장으로 밀어내는 데 도움이 됩니다

2. 걷기와 달리기에 필요한 힘

•  한 걸음씩 내딛을 때마다 종아리 근육이  앞으로 밀어줍니다. 그것은  발꿈치를 땅에서 들어올리고 계속 움직일 수 있는 힘을 줍니다. 강한 종아리가 없다면 걷기와 달리기는 훨씬 더 어려울 것입니다.

3. 점프 및 빠른 움직임 지원

• 점프, 스프린트, 그리고 방향을 빠르게 바꾸는 것은 모두 종아리에 힘과 통제력을 의존합니다. 스포츠를 하든 춤을 추든 종아리는 폭발적인 추진력을 제공합니다.

4. 관절 보호

• 종아리 근육은 걸음마다 충격을 흡수하여 무릎과 발목 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 강한 종아리는 이러한 관절에 미치는 충격을 줄여 부상 위험을 낮춥니다.

5. 혈류와 순환 "제 2의 심장"

• 종아리 근육은 때때로 "두 번째 심장"이라고 불리는데, 다리에서 심장으로 혈액을 다시 펌핑하는 데 도움이 되기 때문입니다. 걷거나 달리거나 종아리를 구부릴 때 이 근육은 정맥을 압박하여 중력에 반하여 혈액을 심장으로 밀어내는 데 도움이 됩니다 .
•  종아리 근육을 잘 활동시키면 몸 전체의 순환이 좋아져 심장이 혈액을 계속 흐르게 하는 것이 더 쉬워집니다. 또한, 다리에서 혈액을 다시 순환시키기 위해 심장이 그렇게 열심히 일할 필요가 없으므로 심장의 부담도 줄어듭니다.
• 혈액이 잘 흐르지 않으면 하체에 웅덩이가 생겨 붓거나 혈전 위험이 커질 수 있습니다. 종아리 근육을 규칙적으로 움직이면 혈액이 계속 흐르게 되어 이러한 위험이 줄어들고 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 

6. 혈압에 도움이 됩니다

• 종아리 근육이 혈액을 심장으로 효율적으로 펌핑하면 건강한 혈압 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 혈류는 안정적인 혈압을 지원하는데, 이는 심장 건강에 필수적입니다.

7. 더 나은 유연성과 운동 회복 개선

• 강하고 활동적인 종아리 근육은 운동 후 혈액에서 노폐물(젖산 등)을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 회복을 개선하고 근육 통증을 줄여 지구력을 키우는 동안 심장과 폐에 부담을 덜 줍니다.
• 종아리를 스트레칭하고 강화하면 유연성이 향상되고, 특히 발목이 그렇습니다. 발목의 유연성은 움직임에 중요하며 염좌나 염좌를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 에너지 공급 지원

• 종아리가 강하면 걷기와 서기와 같은 활동이 훨씬 수월해집니다. 즉, 이러한 움직임 중에 심장이 산소와 영양소를 공급하기 위해 열심히 일할 필요가 없으므로 에너지를 보존하고 전반적인 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

• 혈액이 잘 흐르지 않으면 하체에 웅덩이가 생겨 붓거나 혈전 위험이 커질 수 있습니다. 종아리 근육을 규칙적으로 움직이면 혈액이 계속 흐르게 되어 이러한 위험이 줄어들고 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 

 

계단을 올라갈때 계단의 반 정도만 밟고 바꿈치가 걸치는 정도로 계단을 오르면 무릎과 고관절에 무리가 덜합니다.종아리를 튼튼하고 유연하게 유지하면 일상 활동부터 운동 성과, 부상 예방까지 다양한 측면에서 많은 이점이 있습니다!